Человек в день в среднем около 150-300 раз берет в руки свой смартфон. В большинстве случаев мы это делаем для того, чтобы проверить уведомления, зайти в соцсети, послушать музыку, посмотреть время. На первый взгляд все это мелочи, которые занимают не больше пары минут. Но на самом деле наш смартфон способен украсть целый вечер или день. А чрезмерное использование данного гаджета становиться причиной дополнительного стресса, который становиться причиной недосыпа, раздражительности и болезней. Но есть несколько простых способов которые помогут побороть привязанность к смартфону. О которых мы сегодня поговорим.

1. Глобальная сортировка

Первое что надо сделать, это отсортировать приложения. Таким образом вы сделаете свое устройство более комфортным и приспособленным к работе с вами. Способ сортировки не важен. Главное чтобы они не были беспорядочно разбросаны. Они могут быть поделены на папки по темам, по действиям. Таким образом больше не придется искать нужное приложение хаотичном списке.

2. Фон правильного цвета

По утверждениям экспертов цветовая тема также имеет большое влияние на степень привязанности к гаджету. Чем меньше ярких цветов в теме, тем меньше желание посмотреть на них снова. То есть, чтобы снизить свою потребность в использовании смартфона, стоит сменить фон на более нейтральный или изменить настройки дисплея гаджета, снизить яркость.

3. Нет! уведомлениям

Самое назойливое свойство наших смартфонов из-за которого мы не выпускаем их из рук – это уведомления. Они постоянно сообщают нам о том, что кто-то что-то нам прислал, кто-то что-то оценил, и прочие не особо важные события, которые могут подождать. Но все это можно с легкостью устранить. Просто необходимо зайти в настройки того же Facebook или Instagram и отключить уведомления.

4. «Не беспокоить»

Нет ничего плохого в том, что пару часов вы будете «вне зоны действия сети» и вас не будут будить посреди ночи звонки и сообщения. Или отвлекать вас когда Вы проводите время с семьей.

5. Время перед сном

Многочисленные наблюдения подтверждают тот факт, что использование смартфона перед сном становиться причиной плохого сна. Голубой свет, который излучает дисплей, вводит в заблуждение наш мозг, в результате чего он находится в возбужденном состоянии, когда мы ложимся спать. В итоге, с начала сложно заснуть, потом сложно проснуться, и целый день чувствуется безумная усталость. Чтобы снизить влияние смартфона на сон, необходимо по вечерам убавлять яркость, изменять оттенок. Последние поколения ОС Android и iOS обладают специальным ночным режимом, который автоматически активируется вечером и делает свет от экрана более желтым.

Придерживаясь этих простых советов, Вам удастся справиться с назойливостью своего гаджета и уменьшить свою привязанность к смартфону. И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш телеграм-канал.